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Après, sur ces distances, il peut toujours y avoir des mauvaises surprises.Concernant l'enchainement, JP est mieux placé pour juger de la faisabilité.Chavagnes est bien plat quand même, faut pas exagérer...Merci JP75018 pour tes précieux conseils.Je fais déjà 60-70 km/semaine entre 10,8 et 11,5 km/h alors l'AS100, je l'entoure :).mon le pix aux 100 bornes si tu perds 5 kg comme de coutume sur cette distance tu vas faire 68 km t'in c'est plus à une cigogne à qui tu vas ressembler........ou un cigogne après chimio et radiothérapie !!! "Le seul inconvénient c'est que sur du court, type 10 km, ma cadence est trop élevée"...Tiens JP puisque tu reparles de la Salomon Sensibelt 600ML dans ton CR (ca fait plaisir, je l'ai achetée suite à ta recommendation ici ou ailleurs), je voulais ton retour sur 1 truc : si elle est en dessous de 400ML de remplissage, ca bouge pas, par contre si elle est au dessus, y a rien à faire, soit ca serre vraiment trop, soit ca bouge toujours un petit peu. @georgiev : donc soit tu es un troll (bienvenue quand même) soit tu dois pouvoir nous donner quelques précieux conseils...Veinard, je suis au boulot et vais devoir courir à la nuit tombée. Charma - Hôtel Charma de 2 étoiles est situé à 15 km de l'aéroport Aeroport de Paris. Mais à cette vitesse je suis certain de partir en sucette vers le 60ème ! "Attention, au-delà de 10h de sport par semaine, pour un sportif amateur, on parle de bigorexie","j'ai couru mon dernier marathon en novembre dernier, en 3H20".Je prends bonne note de ta mise en garde et j'allège un peu mon pgm pour ces 3 semaines. Suis je dans le vrai pour préparer au mieux ce 100km qui est l'un de mes objectifs majeurs de l'année ?Depuis mon premier 100 km en 2013, je n’ai pas fait un autre ! @Jean-Pierre : Tes 3h30 à Cheverny et ta "petite" expérience sur Millau ne te permettent de faire un sub 12h ? pourquoi en est on là ? Ou faux-cul quoi.La curée tu manques pas d'air toi, qui est-ce qui s'est pointé la veille de Noël en balançant des scuds, alors que ce sujet zonzonnait tranquille ? Many Havana sights, including Parque Cespedes are about 15 minutes' walk from the accommodation.Porvenir No.9 Altos E/Compostela Y Habana, Habana Vieja, La Havane, Cuba.La Panchita Holiday home, set next to Iglesia de Santa Clara, is 15 km from Jose Marti International airport.Calle 60 104 Apartamento 2 Entre 1Ra Y 1Ra A, Miramar, Playa, La Havane, Cuba.Hôtel Casa Vera se trouve à proximité d'Escuela Superior del Partido Comunista de Cuba Nico Lopez et propose un hébergement économique.Calle 19 Entre Avenida Los Presidentes Y Calle H Edificio 376, Piso 16, Apartamento 16-B, La Havane, Cuba.Vista Habana apartment is located in Vedado district of Havana and comprises a patio. "Le ratio de mon chrono avec mon record marathon est de 2,7" Tu es donc une grosse feignasse sur marathon ! Ce sera donc le 27 septembre. :D.Ce qu'a exposé BBen est passionnant. Je viens d'obtenir un élément de réponse avec les résultats du 100 km de Royan disputé ce week-end. Dur, très dur même, sur les 25 derniers km, mais comme il a été dit à plusieurs reprises déjà, la joie de finir est immense. La Taverne des Centbornards [100 km sur route et rien d’autre !] 120 0.2 1162523443. Avec notamment Michael BOCH qui tente une 4e victoire, il égalerait alors Serge COTTEREAU.JP n'oublie pas tes lauriers cette fois :),Ah bah voila ils viennent de passer 1 et 2 mins derriere SEITZ. Ca me faisait marrer au début mais j'ai été bien content d'en trouver à partir du 65ème.En quelques sortes. Calimero c'est quoi ton temps?Bravo à vous! Pas tout à fait suffisant pour me redonner envie d'en faire un... ;-))),Bonjour et merci Jp j'attendais ce plan 100km avec impatience car je vais refaire Millau cette année;)).D'accord aussi sur le fait que ca doit passer (à moins d'une grosse défaillance car sur 100km...).Merci à toi. The Zoo in Forest Park & Education Center is also 1.7 miles away from this hotel. "Si oui, à quelle fréquence ?" Le tout sur 5 jours pour 6 sorties d'1h20, 1 sortie de 2h, 700/800mD+.Le déni fait partie de la panoplie du bigorexique, à chacun de se faire son opinion :Jean-Pierre a raison Dolokhov...Libre à toi de t'exercer à la joute verbale, mais créé un sujet pour cela. The hotel has on-site 24-hour front desk assistance and housekeeping available to all venue guests.The property is situated 0.1 miles from Attica city center and 19 miles from Purdue University airport. que tout ça est bien compliqué !08/09/2015 Bon FOOTING 11,38 Km/h 1h08min50s 13,060 Kms.Et un gros pois dans la tête pour faire des 100 bornes ...Mais tu ne varies jamais les allures à l'entraînement?Petite contribution... Je viens de finir mon premier 100km. Sinon, tu as peut-être débuté après moi, mais si j'ai bien compris, tu t'es déjà lancé sur cette distance de 100 bornes. pour ma part je suivrai plutôt le meneur d'allure en 10h30 qui passe au Marathon en 4h10 ...... j'ai vu des tableaux interessants sur ce forum où des coureurs partis prudement (4h10 par exemple) ont fini Millau en 10h.Vu le profil du second 50km, il faut vraiment partir en sous régime pour réaliser un égal split.salut invité ..... pour ton passage en 3h42 tu valais combien sur Marathon dans la même année ? Et le mort n'est pas trop fort.Bravo JP75018, super CR mais qui ne m'a pas donné du tout envie de tenter l'aventure ;),...JP Merci bonne récup et en avant pour la suite vers les pieds pour la couronne de lauriers ! c'est toujours sympath de constater que la Taverne est toujours ouverte ! "certains abandonnent car ils ont un temps comme objectif et comme ils vont largement le dépasser ils préfèrent abandonner au lieu de marcher quelque peu ou de beaucoup ralentir pour les niveaux sup". J'ai fait mon premier 100 Kms à Millau en septembre dernier je suis parti à 12, fait le premier marathon en 3h31 et géré tant bien que mal la suite pour finir en 9h29. House Sabor A Canela'' Venue is situated in Vedado district, 25 minutes' drive from Jose Marti International airport. 125 4.2. Guests can reach Parque Cespedes within a 15-minute walk.Infanta Calle Malecon Entre 23 Ave Y Humboldt # 24,/ Humbolt Y 23, La Havane, Cuba,The cheap Casa Zuma Hotel offers its guests air-conditioned rooms in vicinity of Almacenes San Jose Artisans' Market. Cette année j'avais prévu de faire l'impasse sur cette course pour en préparer d'autres mais j'y serai en 2020 j'y pense déjà, en fait j'y pense tout le temps. Lol !La theub il aime pas les pavés, il préfère le macadam.Saxo t'es pathétique, tu es aussi franc devant les gens ? @Max : partir à 10,5km/h ? Ce passage n'apparait d'ailleurs même pas dans la liste des difficultés... Ca ne va pas m'empêcher de courir mais peux-tu m'en dire un peu plus sur ce passage ?Je ne suis pas à contrôler le parcourt mètre par mètre mais quand du 47ème au 52ème km il y a d'un coté un organisation qui annonce un dénivelé d'environ 15m alors que la trace GPS semble montrer un dénivelé de 85m sur la même section... Pas franchement la même chose !Le dénivelé a été mesuré à 15m par la police et à 85m par les syndicats.Moi aussi je serai de la partie pour le 100km de BELVES avec un oblectif en moins de 10h00, pari osé pour un premier...Est-il possible d'estimer sa vitesse moyenne au km sur un 100 km par rapport au marathon?.....Si je cours le marathon à 4'45'' au km, je suis susceptible de courir le 100 km à?.....Le raisonnement se fait plutôt (pour moi) à partir du RP sur marathon auquel tu appliques un coef entre 3 et 3,3. You'll be 2.1 km from Coppelia Park and 1.5 km from Old Square.9 6605 Entre 66 Y 68 Playa, La Havane, Cuba.Providing low-budget accommodation, La Lore Playa Hotel is a short walk from Vedado. Et puis c'est le dernier de l'année .A Dolokhov , Les organisateurs sont très sympas . 126 12. @Zyend : Je prépare Belves. On a finalisé ça dimanche. Vedado, La Havane, Cuba.K18 Holiday home is set in Vedado district of Havana and offers accommodation with a full kitchen and 1 bedroom. 253, esquina calle J, La Havane, Cuba.Situated in Vedado district, Los Cucos Hotel offers a quick access to Jose Marti International airport within 25 minutes' drive.Calle 3Ra Nro. La Taverne des Centbornards [100 km sur route et rien d’autre !] 5-6 séances hebdo), sans VMA » avec 6 séances.Ah OK je comprends,moi je n'ai que 5 séance et celle là n y est pas.autant pour moi,Tintin tu peux essayer de contacter JP75018,oui il prépare le semi de VILLEPINTE...si tu ne peux le joindre par le who's who contacte moi par le même canal pour l'info,1h22 tu serais sur le tempo de dimanche dernier ! "Heureusement que tu vas nous dire où trouver facilement un labo pour évaluer nos deux seuils :-)",Didier je t'ai senti meilleur par ailleurs... :-).Oui mais c'est le Gorgonzola, pas évident a évacuer sans que cela s'aperçoive....tu en mets maintenant sous les bras..ou sous les draps ?....Allez, un premier exemple de coureur de top niveau sur 100 km ne suivant pas vraiment les préceptes de BH.Aujourd'hui lors de mon entrainement j'ai discuté avec un ancien du club.J'ai les même remarques et témoignages pour 2 gugus vers les 2h16 et 2h17 dans les années 70/80. 12,5 km/h me semblent trop risqués. Et donc un lieu d'expression pour ces disciplines au-delà du marathon.En tout cas JP si tu es capable de faire une synthèse de te méthode en 7500 signes (espaces compris) je te laisse volontiers mon sujet d'un mois prochain.>>> Celle là je connais, j'ai la même à la maison, gardé bien au chaud pour les générations futures de coureurs.Moi je trouve l'approche de B.Heubi assez claire et assez direct. Et effectivement, si je pars avec de la boisson isotonique, je m'attends à être écœuré à mi-course donc l'impasse est encore possible...Quezac et Arvie semblent être vraiment les plus "équilibrés" pour la CAP. Dans mon cas c'est cohérent avec Daniels: 2H57 sur marathon sans pouvoir descendre sous les 38' sur 10 km. ;).Tremolo82 j'avais déjà lu ton CR sur le site des 100km de Millau. ? "merci au passage pour tout ceux qui font plus de 33' et 1h11".Heubi n'a qu'un mérite, il est marrant, déjà être prof eps et chercher à se faire du flouze ça fait rigoler ou ça énerve, on est français et pas protestants, mais il ya aussi le nom, la theub......calmos les amis....calmos ....que chacun puisse défendre ses idées , son approche de l'entraînement....je trouve dommage d'en arriver à parler de coût ( libre à chacun d'accepter ou non de payer en fonction du service rendu.... ras le bol aussi du tout gratuit....tout a un prix! 1 2 5 10 1 19. Pour eux, c'etait déjà la moitié passée alors que pour les autres, la route etait encore longue.Oups, j'ai oublié de préciser que la course se déroulera le vendredi 8 juin. Ce ne sera pas catastrophique non plus si je ne le fais pas...Championnats de France de 100km à Belvès dans sept semaines, six mois seulement après ceux d'Amiens.C'est une manifestation en extérieur qui regroupe un nombre mesuré de participants, on peut espérer qu'ils ne l'annulent pas.Cette fois c'est officiel: pas de 100km de Belvès.La Taverne des Centbornards [100 km sur route et rien d’autre ! ",Bravo quand même. ... 0.1 km. La Habana Plaza, La Havane, Cuba.Situated in Vedado district, Vista Bella offers air-conditioned rooms. @jp75018 "Le profil donné par l'organisation pour Belvès est faux. Le lieu économique peut accueillir jusqu'à 3 personnes.Calle Amistad Nro. De plus, n'oublions pas que si faire un 100km en moins de 8h est très fort, courir pendant 15h est également une forme d'exploit tout à fait respectable !Quand même gonflé de partir comme ça sur 100 bornes ! Pis avec les gabarits de crevettes des runneurs... ;-))).On parle de course à pied quand on va plus vite que sa mémé.On parle de course à pied quand les 2 pieds ne touchent plus le sol pendant la foulée. Par chez moi il a y du dénivelé mais pas comme en montagne. rehabilitation and upgradation of nh 226 e from 0-1 - 66-20 to 2 lane with paved shoulders on epc mode: 1345: rehabilitation and upgradation of nh 43 kanker to bedma section km. Environ 60 cl d'eau sucrée à 30 ou 40 gr/l selon la chaleur par heure. :D,Désolé de vous décevoir mais que 221,795 km pour moi :-(. ;-).Je n'ai pas tout dit,en effet. !Tintin Bravo pour ce challenge.... ne pas oublier de bien travailler les descentes tant dans le bon tempo que dans la bonne attitude..... les différences se font souvent sur ces secteurs. Wireless internet is available in the entire hotel for free. Pour certain (dont moi), ce week-end aura lieu la dernière sortie longue. Par contre le sur lendemain j ai la vitesse...JoG (invité) (213.41.95.xxx) le 11/01/17 à 12:18:33 a écrit :Pour répondre aux différentes questions :ça y est nine14 rapplik ici pour faire l'interessant apres s'etre fait virer du forum addm pour insultes et menaces repetees.Ma remarque sur l'enchaînement résistance puis vitesse, concerne le plan « 100 km - (13 sem. J’ai envie de faire un petit bilan sur cette année et suis curieux d’avoir vos réactions sur mon approche du 100km. "PS : Il est vrai que les éditeurs prennent quelque liberté avec les titres, dans doute pour "vendre", par exemple "Boostez votre fréquence cardiaque maximale".>>> (on a du se téléphoner 2 fois en tout et pour tout), tu exagères.>>> Si le produit est mauvais, il ne se vendra point. 612 Piso 4 Apto 402 Entre B Y C, Vedado, La Havane, Cuba.Situated in Vedado district, Blueroom & Martha offers a quick access to Jose Marti International airport within 25 minutes' drive.Damas # 720 Apartamento # 3 (Bajos) / Luz Y Acosta, La Havane, Cuba.À quelques pas de Forteresse San Carlos de la Cabana, Hostal Casa Damas fournit un hébergement économique. ".Bonjour, quelqu'un aaurait-il un retour d'expérience sur les 100 km de la somme? Mais cet argument à été utilisé contre Bruno Heubi par certains contributeurs qui, si l'on caricature le débat (hum), seraient plutôt adeptes de S. Cottereau.2h28 à 45 ans pour un ancien coureur élite de 1500, c'est mieux que 2h31 à 33 ans pour un ancien coureur.. de rien du tout en fait.ce débat sur le niveau athlétique de l'entraîneur est ridicule.....Ce n'était pas vraiment l'objet de l'argument.Certes mais un collègue fait 2h28 à 43 ans cette année à Berlin et il n'est ni entraîneur ni n'a sorti de bouquins et surtout il bosse 45h par semaine.J'avoue que c'est assez débile de comparer les performances d'entraîneurs en tant qu'athlètes. Centro Habana. Ca a été encore plus dur pour les accompagnateurs que pour les coureurs !C'est vrai que pour les accompagnateurs, 100bornes sous la pluie à une allure très faible ca peut être un calvaire.Tu fais bien ce que tu veux ! Au dela de la perf. C'est une séance "douce" pour réaligner la machine.Gagarine, oublie pas de faire du jus car tu me semble bien excité...et oubie l'osteo je suis d'accord! On y trouve vite un vrai confort et une sensation de fraicheur mais je n'ai jamais eu l'occasion de l'essayer quand on est dans le dur.Je m'interroge sur la nécessité d'avoir un accompagnateur vélo sur Chavagnes. Via Blanca Km65 Boca De Canasi, Mayabeque Havana Cuba Comunidad De Pescadores Boca De Canasi Mayabeque, La Havane, Cuba ... Situé à côté de Paradiso, Hôtel Almendares 1950 est à 15 km de La Havane Aeroport. c'était ton objectif qualif pour le spartathlon :-) bonne binouze.....c'est bien connu pour les centbornard, il se réunissent dans des tavernes à bières pour boire des pynthes de kronembourg,C'était pas 216 la qualif automatique ? Il est pas dit qu'un jour, je tente l'expérience...reste à trouver celui qui voudra bien m'accompagner !J'avais couru mon 1er en 8H56 à Chavagnes 6 mois après avoir fait 2H57 sur marathon et en visant 8H59, donc x 3 semble correct pour un début sur un 100 km roulant, du moins vers ce niveau là, après pour 4H sur marathon, ça risque plutôt d'être x 3,2 dans un premier temps. In the vicinity of the accommodation there is Bruce Lee Grave Site. :-).Pour info, les temps de passage par tour sur les 100 km de Chavagnes :Bravo JP pour cette belle régularité à opposer à mon parcours chaotique :>>> Avec le recul, je suis moins déçu et bientôt, ce sera un bon souvenir ;).Mais, me connaissant, je n'en resterais pas là sur cette distance..... c'est bien ce qu'il me semblait ...encore un alcoolique... qui avait parlé trop vite sous l'empire de l'ivresse du parcours... :-).Oui marathon *3 est une tres bonne approximation.Un bemol cependant : marathon * 3 si marathon est ton RP, le 100 kms sera aussi ton RP.

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